Cellulite : comment l’éliminer efficacement ?

La cellulite est une lipodystrophie superficielle consécutive à une accumulation d’amas graisseux situés sous la peau. Plus de 80 % des femmes sont concernées. Quels que soient leur poids ou leur âge et ce parfois même, dès la puberté.
Véritable cauchemar ou hantise pour certaines d’entre nous, celle-ci se loge plus particulièrement sur quatre zones du corps. Mal vécu, l’aspect peau d’orange peut créer des complexes et limiter le choix de nos tenues vestimentaires. Mais également, où quand porter un maillot de bain est ressenti comme une épreuve. La cellulite peut réellement entraver notre bien-être et restreindre certaines de nos activités quotidiennes ou même occasionnelles.

La cellulite, c’est quoi ?

En réalité, il existe différentes formes de cellulite : la fibreuse, adipeuse et aqueuse. Pour s’en débarrasser efficacement et durablement, il est important d’identifier celle qui nous concerne.

Toutefois, il est possible d’avoir une cellulite mixte, c’est-à-dire plusieurs types à la fois. Alors, pour combattre un adversaire, autant connaître ses points faibles. Pour ce faire, déterminer et cibler les causes de la lipodystrophie permettent de s’en débarrasser durablement.

La cellulite fibreuse 

La cellulite fibreuse (fibro lipodystrophie) installée depuis longtemps, est réputée pour être la plus compliquée à éliminer. Cependant, pas de panique, pour la faire disparaître, il existe des solutions efficaces.

Douloureuse au toucher et parfois de couleur légèrement violacée, la cellulite fibreuse forme des capitons. On la retrouve généralement sur les cuisses, les fesses, mais peut également apparaître sur d’autres zones comme les hanches.

Ce type de cellulite ne serait pas forcément lié à un excès de graisse ou même à l’obésité, mais plutôt à des facteurs héréditaires puisque la fibrose est génétique.

Néanmoins, l’alimentation et l’exercice physique jouent un rôle dans la formation de la fibro lipodystrophie.

Elle peut apparaître à tout âge, bien qu’elle soit plus visible chez certaines femmes peu avant ou à la ménopause en raison d’un relâchement cutané (élasticité de la peau).

La cellulite adipeuse

La cellulite adipeuse aussi appelée adipose est la plus commune aux autres types. Localisée sur les hanches, le ventre, les fesses, les cuisses et les genoux. Celle-ci est indolore et visible avec d’un simple pincement de la peau.

Essentiellement causée par une alimentation trop riche, ce qui entraîne un déséquilibre entre les apports caloriques et les dépenses énergétiques.

Entre en d’autres termes, l’exercice physique est insuffisant. Par conséquent, l’organisme stocke les graisses qui ne sont pas éliminées. Ce phénomène se produit lorsque les adipocytes situés sous la peau exercent une pression. Ces derniers, volumineux et remplis de lipides, provoquent cette pression sous le derme. Résultats, une peau à l’aspect disgracieux et bosselé.

Cellulite aqueuse « cellulite des minces »

La cellulite aqueuse, également appelée cellulite infiltrée, est une hydrolipodystrophie. Considérée à tort ou à raison comme étant la cellulite des personnes minces ; tout comme la fibreuse, celle-ci peut être douloureuse au toucher.

Les régions du corps impactées sont, les bras, le ventre, les fesses, les mollets, les chevilles et les jambes. Celles-ci peuvent gonfler et entraîner une sensation de lourdeur. Les doigts également peuvent gonfler, en raison de la chaleur.

La cause principale est un dysfonctionnement lymphatique et veineux qui induit une rétention d’eau et de toxines dans l’organisme et les tissus. Ceux-ci compriment les vaisseaux sanguins et l’eau qui devrait être évacuée, stagne..
Ce phénomène entraîne des œdèmes et gonflements et c’est ainsi que la cellulite fait son apparition.

Combattre efficacement la cellulite par une meilleure hygiène de vie

Qu’il s’agisse de la cellulite adipeuse fibreuse ou à aqueuse. Pour la combattre efficacement, modifier ou améliorer son alimentation pour une plus saine est fondamentale. Aussi, il est important de s’hydrater suffisamment, boire de l’eau, du thé, des tisanes, favorise l’élimination des graisses et toxines.

Les aliments à privilégier sont les fruits frais et secs, les légumes frais, les légumineuses (lentilles, pois chiches, pois cassés, les fèves, haricot blanc, rouge, rose ou noir) les viandes maigres et les poissons gras. Mais encore, la consommation d’aliments complets ou semi-complets : le pain complet bio, les pâtes complètes, le riz complet, la semoule complète, la farine complète ou intégrale.

Veillez à la quantité de sodium que vous consommez, réduisez-la et optez plutôt pour du sel marin. Cela contribuera à faire baisser votre tension artérielle, limitera la rétention d’eau dans le corps, tout en éliminant la cellulite ! Favorisez les aliments naturels, consommés de manière équilibrée, ils favorisent le déstockage de la cellulite.

Les fruits anti-cellulite

Les fruits sont principalement composés d’eau, ils renferment de grandes quantités de vitamines, de fibres et de minéraux entre autres. Parmi les plus efficaces pour lutter contre la cellulite, on retrouve dans le top 3 :

L’ananas constitue un formidable cocktail détoxiquant et diurétique qui aide à réduire la rétention d’eau.

La papaye contient un enzyme appelé papaïne qui décompose les protéines et possède des propriétés anti-inflammatoires. Elle déloge la cellulite tout en réduisant les gonflements ou œdèmes causés par une insuffisance lymphatique.

Le raisin lutte efficacement contre la cellulite grâce à son puissant antioxydant, le resvératrol.

Celui-ci élimine les toxines de l’organisme, utilisé depuis des siècles pour améliorer la circulation sanguine. Il favorise également la production de collagène qui contribue à la santé et à l’élasticité de la peau. D’autres fruits cependant, sont recommandés pour aider à chasser les capitons, tels que :

La pastèque, la pomme, le kiwi, le pamplemousse, le citron, la clémentine, l’orange, la mandarine, l’abricot et les fruits rouges.

Les légumes anti-cellulite

Les légumes, tout comme les fruits sont composés essentiellement d’eau. Très peu caloriques et riches en fibres et antioxydants, leurs nutriments contribuent à améliorer la microcirculation et à stimuler le drainage lymphatique, ce qui favorise l’élimination des toxines de l’organisme.

Le top 3 des légumes anti-cellulite :

La courgette est riche en nutriments comme la vitamine A, la vitamine C, le bêta-carotène, le potassium et fibres. Ce légume participe activement à l’élimination des toxines de l’organisme. En outre, diurétique, la courgette empêche la formation de la cellulite.

L’aubergine est un diurétique puissant, riche en fibres, en antioxydants et en vitamines, ce qui en fait, l’un des meilleurs aliments pour combattre la cellulite. L’acide folique, le magnésium et le potassium contenus dans l’aubergine accélèrent le métabolisme et réduisent l’absorption des graisses dans l’intestin.
Ce légume élimine les toxines du corps tout en améliorant le système lymphatique. Celui-ci joue un rôle essentiel dans l’élimination des déchets de notre corps.

Le poireau regorge d’antioxydants, les nutriments tels que les vitamines A, C, et E. Sa consommation améliore la circulation du sang et détoxifie l’organisme. Ce légume est une arme redoutable pour combattre la cellulite.

En outre, bien d’autres légumes possèdent des vertus diurétiques, drainantes, détoxifiantes, dépuratives, comme : L’ artichaut, le radis, le navet, le poivron, le chou-fleur, le chou vert, le chou rouge, les choux de Bruxelles, le persil, le fenouil, l’oignon, le céleri branche et l’ avocat.

Les viandes maigres

Les viandes contiennent des acides aminés essentiels, des acides gras essentiels et des minéraux. Grâce à leur teneur en protéines et en fibres, elles contribuent à réguler le métabolisme et à maintenir une bonne santé cardiovasculaire. Néanmoins, certaines viandes trop grasses, favorisent le stockage de la cellulite.

Préférez la consommation de viandes maigres comme le poulet en filet, l’escalope de dinde, l’escalope de veau, le lapin en filet, la viande hachée à 5% de MG, le jambon dégraissé ou encore le foie de veau .

Les poissons gras et oméga-3

Les poissons gras, riches en oméga-3 sont essentiels à la santé de la peau et au maintien de sa souplesse. Les acides gras (oméga-3) limitent la formation de la cellulite.
Parmi les poissons qui en contiennent, nous avons : le saumon, le maquereau, le thon, la truite, la sardine, le hareng.

Combattre et éliminer la cellulite par des activités physiques

Pour obtenir des résultats plus visibles, rapides et durables, l’activité physique est tout aussi importante.

Une alimentation saine, variée et équilibrée, associée à une pratique sportive/activité physique sont les deux clés pour éliminer la cellulite.

Maintenir une activité physique régulière est par conséquent, une alliée redoutable pour effacer les capitons. Ainsi, la natation, l’aquabiking, la marche à pied, la marche aquatique/le longe-côte, le vélo, ainsi que du gainage sont les pratiques sportives à privilégier.

Ce qu’il faut limiter ou bannir pour vaincre la cellulite

Il existe une corrélation entre l’alimentation et la formation de la cellulite. Il est donc important de limiter, voire de bannir certains aliments qui la favorisent, comme les sucreries, le sucre raffiné, les farines et les céréales raffinées.
Mais encore, les fromages, le beurre, la charcuterie, le sel raffiné, l’alcool, la consommation de café, les plats industriels, tout ce qui est junk food ainsi que le grignotage.

Conclusion

Enfin, la cellulite quel que soit son type, peut être éliminée efficacement et durablement en modifiant/en adaptant son hygiène de vie. L’alimentation en premier lieu.
En l’associant à une pratique physique régulière qui est essentielle pour non seulement la combattre, mais également pour notre état de santé général.
Bien que ces changements impliquent des modifications dans nos habitudes quotidiennes, avec un peu de volonté et de détermination, on peut réellement obtenir des résultats bluffants et durables !